หนึ่งในทางเลือกที่ดีเเละทำได้ง่ายที่สุดในสถานการณ์โควิด คือเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่าง “ผลไม้” โดยเฉพาะ ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
.

เพื่อช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของเราแข็งเเรง ห่างไกลจากเชื้อไวรัสโควิดตัวร้าย
.

#ประโยชน์ของวิตามินซี
-ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย

-ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ที่เป็นตัวทำลายเซลล์ใน
ร่างกายของเราให้เสื่อมสภาพเร็ว

-ดีต่อผิวพรรณ ชะลอความเเก่ได้

-ช่วยป้องกันหวัดเเละภูมิเเพ้ และโรคจากเชื้อไวรัสเเละแบคทีเรีย ประเทศเมืองร้อนอย่างเราที่มีผลไม้หลากหลายชนิด การหาวิตามินซีธรรมชาติจากผลไม้ จึงหาทานได้ง่ายมากๆ ทานได้ตลอดท้ังปี
.

ไปดูกันว่า มีผลไม้ตัวไหน ที่น่าทาน เพิ่มวิตามินซีให้กับร่างกายกันบ้าง

#ส้ม ผลไม้ยอดฮิต อุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูง มีรสชาติเปรี้ยว มีหลากหลายพันธุ์ให้เลือกทาน ช่วยเสริมภูมิคุ้ม ช่วยสร้างคอลลาเจน ชะลอความเเก่ ริ้วรอยต่างๆได้
.

ช่วยในการบำรุงสายตาให้ดีขึ้น แคลเซียมเเละวิตามินดีในส้ม ช่วยให้กระดูกเเละฟันแข็งแรง มีใยอาหารสูง สร้างสมดุลให้ระบบขับถ่าย มีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยป้องกันอาการอักเสบ เเละเลือดจับตัวเป็นก้อน
.

#แอปเปิ้ลเขียว มีรสชาติที่อร่อย เปรี้ยว หวานเเละหอม เเถมยังเป็นผลไม้ที่วิตามินซีสูง ช่วยสร้างเสริมภูมิต้านทานได้ดี ช่วยควบคุมน้ำหนัก อิ่มท้องนาน
.

ช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่ายเเละการย่อยอาหาร เปลือกแอปเปิ้ลมีสารโพลีฟีนอลที่ช่วยปกป้องผิวจากเเสงเเดด
.

บำรุงผิวพรรณได้ดี มีสารเพคตินช่วยดักจับคอเรสเตอรอล ควบคุมระดับนน้ำตาลในเลือด บรรเทาเเละป้องกันโรคหวัดได้ดี
.

#องุ่น จิ๋วเเต่แจ๋ว มีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งอร่อยเเละวิตามินซีสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันไม่ให้เซลล์ในร่างกายเสื่อมสภาพ ช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย
.

วิตามินเค ซี เเละธาตุเหล็กในองุ่น ช่วยเข้าไปบำรุงเส้นผม ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันการติดเชื้อจากเชื้อโรคเเละไวรัสต่างๆได้ สารเรสเวอราทรอลในองุ่น ช่วยบำรุงสมองเเละระบบประสาท
.

ช่วยให้ความจำดี มีโพแทสเซียม ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองเเละหลอดเลือดหัวใจตีบได้
.

#สตรอว์เบอร์รี่ ทั้งอร่อยเเละประโยชน์เยอะ ทำอาหารได้หลากหลายเมนู มีวิตามินซีสูงเเล้ว ช่วยขับล้างพิษออกจากร่างกายได้ เช่น กรดยูริกที่สะสมอยู่ตามข้อต่อกระดูก
.

ช่วยบำรุงระบบประสาทเเละสมอง ชะลอความเสื่อมของสมอง ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ มีแมกนีเซียมเเละโพแทสเซียมที่ช่วยปรับสมดุลของความดันโลหิตให้เป็นปกติ
.

ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยบำรุงสายตา เเละชะลอความเสื่อมของดวงตาได้
.

#กล้วยน้ำว้า ทานเเล้วอยู่ท้อง เหมาะกับคนที่ลดน้ำหนัก มีวิตามิน บี 1 บี 2 เเละ บี 6 รวมถึงวิตามินซี ช่วยลดอาการเจ็บคอ ลดอาการท้องผูก เเก้อาการท้องเสีย ท้องเดิน
.

ช่วยรักษาโรคกระเพาะอาหาร ปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด มีสารทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นผลิตฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน ช่วยให้มีความสุข ผ่อนคลายความเครียดได้
.

#เชอร์รี่ มีวิตามินซีสูงเเละประโยชน์เยอะรอบด้าน ทั้งสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันการติดเชื้อโรคเเละเชื้อไวรัส ไม่ทำให้เป็นหวัดง่าย มีสารกระตุ้นเมลาโทนิน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
.

เเละนอนหลับได้ง่ายขึ้น มีสารรแอนโทไซยานิน ช่วยให้ร่างกายคลายเครียด ช่วยลดอาการซีมเศร้าลงได้ ช่วยยกระตุ้นการผลิตเมลานิน ทำให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้น
.

#ฝรั่ง มีวิตามินซีสูงมาก โดยเฉพาะบริเวณเปลือกฝรั่ง ช่วยเสริมภูมิต้านทาน ลดไขมันในเลือด รักษาอาการท้องเสีย ท้องร่วง มีวิตามินเอบำรุงสายตา ชะลอการเกิดต้อกระจก
.

เเละโรคกระจกตาเสื่อม ไม่มีคอเลสเตอรอลช่วยควบคุมน้ำหนักมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลเเละความดันในเลือดได้
.

#ลิ้นจี่ มีวิตามินซีสูง เเหล่งรวมของวิตามินเเละแร่ธาตุต่างๆ มีใยอาหารสูง ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ปรับสมดุลระบบลำไส้เเละการขับถ่ายได้ดี ช่วยต้านเชื้อโรค แบคทีเรีย
.

เเละไวรัสต่างๆ ป้องกันระบบทางเดินหายใจไม่ให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อ ป้องกันไข้หวัด บรรเทาอาการไอ คัดจมูก ป้องกันรังสี UVA เเละ UVB ช่วยให้หัวใจแข็งแรง เเละลดความดันโลหิตได้
.

#มะขามป้อม ผลไม้รสเปรี้ยวที่มีวิตามินซีสูงมาก บรรเทาอาการไอ ละลายเสมหะได้ดี เป็นยาระบาย แก้อาการคลื่นไส้ อาเจียน แก้อาการกระหายน้ำ เเก้ท้องเสีย
.

#กีวี่ ผลเมืองนอกยอดฮิต รสชาติเปรี้ยวมอมหวาน วิตามินซีสูงเเละมีประโยช์เยอะมาก ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านทานโรค ต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียและไวรัส
.

กระตุ้นร่างกายให้สร้างคอลลาเจน ที่ช่วยให้ผิวพรรณดี ลดอาการ หอบหืด มีใยอาหารสูงปรับสมดุลระบบย่อยอาหารได้ดียิ่งขึ้น
.

เชื่อว่าหลายคนต้องมีผลไม้ที่ชอบอยู่ในใจ ยิ่งรู้ประโยชน์เเบบนี้ ยิ่งต้องรีบจัดมาทานกันไว้เยอะๆ เป็นตัวช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งเเรง ห่างไกลโรคกันนะคะ
.

สำคัญคือ นอกจากทานผลไม้ วิตามินซีสูงเเล้ว อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้สุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนกันด้วยนะคะ….
.
.

#ผลไม้ต้านโควิด #ผลไม้วิตามินซีสูง #วิตามินซีต้านโควิด #วิตามินซี #อาหารเสริม #อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ #wangvilla