8 ผลไม้ลดอาการบวมน้ำ พร้อมขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างเห็นผล

หลายครั้งที่ร่างกายเกิดอาการบวม ตัวบวม ตัวอืด อ้วนบวมน้ำ โดยเฉพาะในส่วนของใบหน้า ซึ่งมักเกิดจากการกินอาหารที่มีโซเดียมสูง ไม่ว่าจะเป็นอาหารแปรรูปหรืออาหารสำเร็จรูปก็ตาม ล้วนส่งผลให้เกิดอาการบวมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

#สาเหตุของอาการบวมน้ำ

อาการบวมน้ำ (Edema) เป็นภาวะที่น้ำหรือน้ำเหลืองสะสมอยู่ในร่างกายปริมาณมาก จนทำให้เกิดอาการบวม สังเกตเห็นได้ชัดเจนบริเวณมือ แขน ขา ข้อเท้า และเท้า ส่วนสาเหตุอาจเกิดจากหลายปัจจัยเช่น การกินอาหารที่มีรสเค็มจัด

จนทำให้ร่างกายต้องเก็บน้ำเอาไว้เพื่อช่วยในการขับโซเดียมส่วนเกินออกมา ซึ่งปกติแล้วร่างกายของคนเราต้องการโซเดียม 1,500 มิลลิกรัม/วัน หรือเกลือ 1 ช้อนชาก็เพียงพอแล้ว

การออกกำลังกายหลังกินข้าวทันที การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อขณะเดียวกันกับที่ระบบการย่อยอาหารกำลังทำงานอยู่ ทำให้เกิดแก๊สขึ้นมาได้

หรือถ้าอยู่ในช่วงที่ มีประจำเดือน ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ที่ไม่สมดุลกัน ทำให้มีการกักเก็บของเหลวไว้ในร่างกายมากกว่าปกติ

ตลอดจนอาการเจ็บป่วย การใช้ยาบางชนิด ก็สามารถทำให้ตัวอ้วนบวมน้ำได้เช่นกัน

#ผลไม้ที่ช่วยขับโซเดียม ลดบวมน้ำ มีอะไรบ้าง

วิธีการที่ง่ายที่สุดเลยก็คือ ดื่มน้ำมาก เพื่อช่วยปรับระดับน้ำในร่างกายให้สมดุลขึ้น และเป็นการช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกมาทางปัสสาวะของเราด้วย แต่ก็ยังมีผลไม้อีกหลายชนิดที่มีน้ำเยอะและช่วยลดอาการบวมได้เช่นกัน ดังนี้

1.มะละกอ

ในมะละกออุดมไปด้วยเอนไซม์ที่มีส่วนช่วยย่อยอาหาร และลดกรดแก๊สภายในกระเพาะอาหาร อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการขับถ่าย จึงช่วยทำให้อาการท้องอืด พุงป่อง และตัวบวมทุเลาลงอย่างเห็นได้ชัด

2.แตงโม

แตงโมช่วยในเรื่องของการขับส่วนเกินในร่างกายและปรับสมดุลแร่ธาตุต่างๆ ในร่างกายให้อยู่ในระดับคงที่ ซึ่งช่วยลดอาการบวมได้ดี และยังมีไฟเบอร์พร้อมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งผลดีแก่ร่างกายอีกด้วย

3.ส้ม

ส้มไม่เพียงแต่ให้วิตามินซีสูงแก่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีสารโพแทสเซียมสูงที่ช่วยในการปรับสมดุลของเหลวในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยลดอาการบวมน้ำได้ดี

4.สับปะรด

สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ และช่วยขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย พร้อมทั้งช่วยลดปริมาณแก๊สในกระเพาะอาหาร ช่วยแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ และลดอาการบวมน้ำที่เกิดจากการอักเสบได้อีกเช่นกัน

5.กล้วย

กล้วยมีสารอาหารประเภทโพแทสเซียมสูง ซึ่งมีส่วนช่วยลดความดันโลหิตสูง และช่วยปรับสมดุลน้ำหรือของเหลวได้เป็นอย่างดี พร้อมทั้งช่วยลดอาการบวมน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6.กีวี

กีวีประกอบไปด้วยเอนไซม์ที่มีส่วนช่วยย่อยอาหารและลดอาการท้องอืด และยังมีสารโพแทสเซียมสูงที่มีส่วนช่วยลดความดัน ช่วยควบคุมปริมาณของเหลวภายในเซลล์ และช่วยลดอาการบวมได้เป็นอย่างดี

7. อโวคาโด

เป็นผลไม้ที่ดีที่สุดในการรักษาอาการบวมน้ำ อะโวคาโดมีประโยชน์มาก ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และช่วยในการเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วด้วย

8. แอปริคอตแห้ง อุดมไปด้วยโพแทสเซียม และเส้นใยอาหาร ผลไม้นี้ยังมีส่วนช่วยบำรุงกระดูก กล้ามเนื้อให้แข็งแรงอีกด้วย

จะเห็นได้ว่าอาหารที่ช่วยลดอาการบวมพร้อมทั้งช่วยขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายนั้น ส่วนใหญ่จะอุดมไปด้วยปริมาณน้ำที่ค่อนข้างเยอะ เพราะมีผลต่อการขับปัสสาวะและการขับถ่าย รวมทั้งอุดมไปด้วยสารอาหารชนิดต่างๆ ที่ช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารและลดกรดแก๊สในกระเพาะอาหารด้วย เนื่องจากเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบวมนั่นเอง

#wangvilla #อาหารลดบวมน้ำ #ผลไม้ลดบวมน้ำ #ลดโซเดียม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *